Programas

¿Tienes una agenda apretada y te resulta difícil hacer tiempo para reunirte con un entrenador en persona o llegar al gimnasio? Entonces este es el programa indicado para ti. Ya sea que tengas acceso a un gimnasio o simplemente quieras hacer una rutina de ejercicios en casa sin equipo, recibirás un plan personalizado en línea con tus objetivos y necesidades en mente.

Cada programa en línea tiene un aspecto diferente, ya que está personalizado para ti y tiene en cuenta los posibles contratiempos que puedas experimentar en el camino. Después de la primera consulta gratuita y los seguimientos en curso, el plan puede modificarse para que puedas seguir con tu nuevo estilo de vida más saludable.

El programa incluye de 3 a 6 rutinas de entrenamiento diferentes por 2 semanas, pero se pueden incluir o quitar rutinas adicionales del plan dependiendo de tu horario personal.

Características del entrenamiento en línea

• Consulta gratuita: Hablemos de tus objetivos y encontremos qué elementos debe tener tu plan en línea desde el principio.
• Entrenamientos personalizados: Obtén de 3 a 6 nuevas rutinas cada dos semanas.
• Seguimiento semanal: Rinde cuentas y haz las modificaciones adecuadas en tus entrenamientos para que puedas alcanzar tus objetivos de forma sostenible.
• Recomendaciones de aplicaciones: Optimiza y realiza un seguimiento de tus entrenamientos y comidas.
• Guías y recomendaciones de nutrición: Brave Dame Fitness no tiene las credenciales para recetar dietas o planes de nutrición (por el momento), Pero puedes educarte y tomar tu salud en tus propias manos. Recibe una guía sobre cómo realizar un seguimiento de tus habitos alimenticios, recomendaciones de alimentos más saludables e incluso una lista de supermercado.
• Informe de progreso mensual: ¡Motívate y mira tu progreso con un informe mensual, que incluye mediciones clave para el éxito!

Te gustaría tener un programa de entrenamiento en línea, pero sabes que al no tener un entrenador personal puedes llegar a sentirte perdida. Ocasionalmente, un programa escrito sin un instructor no te ayudará a hacer los ejercicios correctamente, o podrías continuar sintiendo que no estás alcanzando tu máximo potencial. ¡Simplemente necesitas a alguien allí para asegurarse de que hagas los ejercicios correctamente y mejores su estado físico y tu salud!

Este programa híbrido es la combinación perfecta y única de un programa en línea y entrenamiento tradicional en vivo. Podrás conocer a tu entrenador cara a cara, evaluar tus objetivos y aprender a hacer todos los movimientos básicos para tu plan de forma correcta.

No solo tendrás un sentido de responsabilidad después de la primera consulta gratuita y seguimientos continuos, sino que después de 2 meses de trabajo constante, podrás ver a tu entrenador nuevamente en persona y mejorar aún más en tus entrenamientos!

El programa incluye la posibilidad de entrenar con tu coach durante una semana, 3 a 6 rutinas de entrenamiento diferentes durante 2 semanas (se pueden agregar días adicionales por un pequeño costo) y seguimientos semanales.

Características del entrenamiento híbrido

• Consulta gratuita: Hablemos de tus objetivos y encontremos qué elementos debe tener tu plan en línea desde el principio.
• Reunión en vivo para evaluación física.
• Entrenamiento en vivo: Equilibrio y forma correcta de movimientos funcionales.
• Entrenamientos personalizados: Obtén de 3 a 6 nuevas rutinas cada dos semanas.
• Seguimiento semanal: Rinde cuentas y haz las modificaciones adecuadas en tus entrenamientos para que puedas alcanzar tus objetivos de forma sostenible.
• Recomendaciones de aplicaciones: Optimiza y realiza un seguimiento de tus entrenamientos y comidas.
• Guías y recomendaciones de nutrición: Brave Dame Fitness no tiene las credenciales para recetar dietas o planes de nutrición (por el momento), Pero puedes educarte y tomar tu salud en tus propias manos. Recibe una guía sobre cómo realizar un seguimiento de tus habitos alimenticios, recomendaciones de alimentos más saludables e incluso una lista de supermercado.
• Informe de progreso mensual: ¡Motívate y mira tu progreso con un informe mensual, que incluye mediciones clave para el éxito!
• Sesión de entrenamiento en persona: Trabaja con tu entrenador nuevamente en directo, después de tus primeros 2 meses.

¿Te gustaría perder grasa, ganar músculo y alcanzar tus objetivos con seguridad? Entonces, es posible que necesites un poco de orientación en lugar de intentar navegar a ciegas en el recorrido para mejorar tu salud. Un entrenador personal es un mentor para lograr una mejor versión de ti misma. Nos reuniremos e identificaremos juntas la raíz de tus decisiones poco saludables. También visualizaremos tus objetivos y lo que haremos en equipo para lograrlos.

Cada clase es una sesión de 60 minutos que puede combinar entrenamiento con pesas, ejercicios de calistenia y ejercicios cardiorrespiratorios en forma de intervalos de alta intensidad (HIIT).

Juntas, crearemos un programa de entrenamiento mensual diseñado completamente para tus necesidades,, enfocado en las áreas que te gustaría mejorar, mientras nos aseguramos de que lo disfrutes.

Además de entrenar, recibirás una guía sobre cómo tomar y hacer seguimiento de mejores decisiones cuando se trata de tu nutrición. Esto incluye recomendaciones de alimentos saludables, información nutricional valiosa y preparación de comidas.

Características del entrenamiento personal

• Consulta gratuita: Hablemos de tus objetivos y encontremos qué elementos debe tener tu plan en línea desde el principio.
• Evaluaciones físicas
• Entrenamiento en cualquier lugar de tu conveniencia
• Entrenamientos personalizados
• Seguimiento semanal: Rinde cuentas y haz las modificaciones adecuadas en tus entrenamientos para que puedas alcanzar tus objetivos de forma sostenible.
• Recomendaciones de aplicaciones: Optimiza y realiza un seguimiento de tus entrenamientos y comidas.
• Guías y recomendaciones de nutrición: Brave Dame Fitness no tiene las credenciales para recetar dietas o planes de nutrición (por el momento), Pero puedes educarte y tomar tu salud en tus propias manos. Recibe una guía sobre cómo realizar un seguimiento de tus habitos alimenticios, recomendaciones de alimentos más saludables e incluso una lista de supermercado.
• Informe de progreso mensual: ¡Motívate y mira tu progreso con un informe mensual, que incluye mediciones clave para el éxito!

¡Entrena con tus amigas y / o familiares! Este paquete está diseñado para personas a las que no les gusta entrenar solas y les gustaría pasar un buen rato con las personas que aman mientras se vuelven más saludables.

Antes de entrenar, tendremos una consulta rápida para repasar tus objetivos y visión. También discutiremos lo que vamos a hacer y cómo lograr tus objetivos. Puedes decidir qué tipo de entrenamiento te gustaría tener, ya sea Zumba, Bootcamp o sesiones de HIIT.

Características de entrenamientos grupales

• Consulta gratuita
• Entrenamiento en cualquier lugar de tu conveniencia
• Entrenamientos divertidos y personalizados
• Seguimientos semanales